Διαλογισμός,ο βασιλικός δρόμος προς τον εαυτό μας....

Ίσως  κάποιος να νομίζει ότι ο διαλογισμός είναι μια εξωτική άσκηση η οποία συνδέεται με της ανατολικές θρησκείες η ότι έχει αποκλειστικά σχέση με την καθιστή στάση,ίσως επίσης να υπάρχει η εντύπωση ότι έχει να κάνει με την επιδίωξη της αγιοσύνης...Τίποτα από τα παραπάνω όμως δεν ισχύουν...

Τι σημαίνει διαλογισμός?
Διαλογισμός είναι απλός να επιλεγείς να εστιάσεις το μυαλό σου σε κάτι...Στην πραγματικότητα το διάβασμα ενός βιβλίου συνιστά μια μορφή διαλογισμού,όπως και η παρακολούθηση μιας ταινίας ...Διαλογισμός είναι το να ηρεμείς το νου και να χαλαρώσεις το σώμα, το να αφήνεσαι και να δέχεσαι, να αποδέχεσαι και να έρχεσαι σε ισορροπία και αρμονία.
Διαλογισμός είναι το να αφήνεσαι στη ροή, τη φύση, την εσωτερικότητα και την ενότητα της ίδιας της ύπαρξης!
Εφόσον λοιπόν ο νους έχει την ατέρμονη τάση της σκέψης και της πρόσληψης πληροφοριών και της δημιουργίας εμπειριών γιατί να μην εστιάσει συνειδητά σε θετικά και ευεργετικά αντικείμενα?Με αυτό τον τρόπο μπορεί ο κάθε άνθρωπος να αναπτυχθεί νοητικά σωματικά και πνευματικά...

Μια συχνή ερώτηση από όσους έρχονται σε επαφή με τον διαλογισμό πρώτη φορά είναι αν ο διαλογισμός σχετίζεται με κάποια θρησκεία;
Αν και ο διαλογισμός έχει συνδεθεί με τις ανατολικές θρησκείες και φιλοσοφίες (βουδισμός, ινδουισμός, ζεν, ταό), η ουσία του, όπως και η πρακτική του, είναι παγκόσμια, διαχρονική και πανανθρώπινη. Ο διαλογισμός σχετίζεται ουσιαστικά με κάποια θρησκεία όσο και η αγάπη σχετίζεται μόνο με το χριστιανισμό ή η χαλάρωση μόνο με τον ύπνο ή η αλήθεια μόνο με την επιστήμη. όλοι οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν διαλογισμό και στην ουσία κάνουν ήδη κάποιο είδος διαλογισμού είτε το αναγνωρίζουν είτε όχι. Σημαντικό είναι να σημειωθεί πως, ενώ όλες οι θρησκείες του κόσμου (και ιδιαίτερα τα πιο εσωτερικά κομμάτια τους) προτείνουν πρακτικές που μοιάζουν ή είναι διαλογισμός, ο διαλογισμός υπερβαίνει τις θρησκείες. όλοι μπορούν να τον εφαρμόσουν, θρησκευόμενοι και μη.


Υπάρχουν περίπου 140 τεχνικές διαλογισμού ως τώρα και αυτοί χωρίζονται σε 8 διαφορετικές κατηγορίες ,ανάλογα δηλαδή το αποτέλεσμα που θέλει να επιτύχει ο καθένας

Διαλογισμοί για ηρεμία και συγκέντρωση
Διαλογισμοί για να ζεις με επίγνωση
Διαλογισμοί για την θεραπεία του σώματος,του νου και του πνεύματος
Διαλογισμοί κίνησης
Διαλογισμοί για αγάπη και συμπόνια
Διαλογισμοί επίλυσης προβλημάτων
Διαλογισμοί για την πραγμάτωση των στόχων
και τέλος διαλογισμοί για την σύνδεση με το Θείο....
Όποια τεχνική και αν αποφασίσει να ακολουθήσει κάποιος από οποιαδήποτε κατηγορία η βασική
προετοιμασία του νου για κάποιες ήμερες είναι απαραίτητη,εξού και είναι αυτή που διδάσκεται σε πολλά κέντρα σε ολόκληρο τον κόσμο...
Ο καθημερινός λοιπόν διαλογισμός επάνω στην αναπνοή παρέχει μια στέρεη βάση για όλες τις άλλες μορφές διαλογισμού...
Η άσκηση είναι χιλιάδων ετών,οι αρχαίοι Ινδοί και οι Βουδιστές διαλογίζονταν με τον τρόπο αυτό για να τιθασεύσουν την ανεξέλεγκτη σκέψη,να μειώσουν τις αρνητικές σκέψεις και πράξεις,επίσης για να κατανοήσουν της πνευματικές αλήθειες...
Ο στόχος της άσκησης είναι να διαλογίζεται κάποιος επάνω στην αναπνοή του ώστε να δώσει στο νου του κάτι να απασχολείται όταν αρχίζει να τρέχει από την μια σκέψη στην άλλη.
Με αυτό τον τρόπο ο νους εκπαιδεύεται να εστιάζει σε ένα πράγμα την φορά και αναπτύσσει την δύναμη της συγκέντρωσης...

Πότε μπορεί κάποιος να ακολουθεί τον διαλογισμό της αναπνοής;
Καθημερινά οποιαδήποτε ώρα για δέκα λεπτά...Σιγά σιγά μπορεί να αυξηθεί η διάρκεια...
Τι προετοιμασία χρειάζεται;
Χρειάζεται ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα ενοχλήσει κανείς,χαμηλό φωτισμό και η θερμοκρασία να είναι ευχάριστη...


Ας περάσουμε όμως στην άσκηση

Ο ασκούμενος κάθεται σε ένα μαξιλάρι οκλαδόν είτε σε μια καρεκλά...Κρατάει την πλάτη ίσια τους ώμους χαλαρούς ...Χαμηλώνει τα μάτια και η εστίαση πρέπει να είναι περίπου στο ένα μέτρο μπροστά ...Τα χεριά ακουμπάνε χαλαρά επάνω στα γόνατα

Αναπνέει κανονικά από την μύτη χρησιμοποιώντας την κοιλιά και όχι το στερνό ...χαλαρώνει κάθε σφιγμένο μέρος του σώματος...

Ξεκινά να μετράει την αναπνοή σε κάθε εκπνοή και όταν φτάσει στο δέκα ξανά από την αρχή....Πολύ πιθανόν να παρεμβαίνουν σκέψεις,όταν συμβαίνει αυτό αφήνει απλός να φύγουν και ξανά αρχίζει το μέτρημα...

Έπειτα από δέκα λεπτά ολοκληρώνει την άσκηση και επανέρχεται στα της καθημερινότητα του....

Κλείνοντας θα παραθέσω ένα απόσπασμα από τον Πλάτωνα στο οποίο ο Σωκράτης μας διδάσκει σχετικά με τον διαλογισμό.Τα συμπεράσματα δικά σας...

“Πότε λοιπόν η ψυχή αγγίζει την αλήθεια ; Διότι όταν επιχειρεί να ερμηνεύσει κάτι τι με την συνεργασία του σώματος, φανερά εξαπατάται από αυτό. Συνεπώς εάν κάπου αλλού είναι δυνατόν να συμβεί αυτό, μόνο όταν συλλογίζεται δεν θα αποκαλύπτεται πλήρως σε αυτή η πραγματική ουσία του όντος ;

Και χωρίς αμφιβολία τότε ακριβώς συλλογίζεται άριστα η ψυχή όταν δεν ενοχλείται διόλου από πουθενά, ούτε από την ακοή, ούτε από την όραση, ούτε από κανένα πόνο, ούτε από κάποια ηδονή, αλλά απομονώνεται όσον το δυνατόν περισσότερο μέσα στον εαυτό της, αποχαιρετώντας το σώμα, και όταν αποφεύγουσα, όσο είναι δυνατόν, κάθε συνεργασία και κάθε επαφή μαζί του, ορέγεται αυτούσια την πραγματικότητα”.
Πλάτων – Φαίδων 65c-d